Bạn có chắc muốn đăng xuất không
Dù được yêu thích bởi tính giải trí và lợi ích sức khỏe, pickleball cũng đi kèm nguy cơ chấn thương. Số ca chấn thương liên quan đến pickleball tăng 41% chỉ trong vòng 1 năm. Vậy thì tại sao bộ môn này vẫn thu hút người chơi đến vậy? Cùng tìm hiểu nhé
Theo Orthopaedic Journal of Sports Medicine, số ca chấn thương liên quan đến pickleball tăng 41% từ 2020–2021. Tại Florida – “thủ phủ pickleball” của Mỹ, CBS News ghi nhận số ca cấp cứu tăng 91% và ca nhập viện tăng tới 257% trong giai đoạn 2020–2022. Vậy tại sao môn thể thao này vẫn “gây nghiện” từ nhân viên văn phòng đến tỷ phú như Bill Gates? Và làm thế nào để chơi an toàn? Hãy cùng tìm hiểu!
Pickleball thu hút mọi lứa tuổi nhờ sự đơn giản và tính giải trí cao. Dưới đây là những lý do khiến nó trở thành “cơn sốt”:
Trận đấu ngắn, phù hợp người bận rộn: Một trận pickleball chỉ kéo dài 15–20 phút, lý tưởng cho những người có lịch trình dày đặc. Bạn có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa hoặc cuối tuần để ra sân.
Kết nối cộng đồng: Pickleball thường chơi theo cặp, tạo cơ hội giao lưu, giảm căng thẳng và xây dựng mối quan hệ. Các câu lạc bộ pickleball tại Hà Nội, TP.HCM đang ngày càng đông đúc, chứng minh sức hút của môn thể thao này.
Lợi ích sức khỏe: Pickleball cải thiện sức bền, tăng cường phản xạ và đốt cháy calo hiệu quả. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn vận động mà không cần kỹ thuật phức tạp.
Không ngạc nhiên khi từ nhân viên văn phòng đến những ngôi sao như Bill Gates hay các tên tuổi trong ngành giải trí đều mê mẩn pickleball. Sự kết hợp giữa tính giải trí, sức khỏe và giao lưu khiến nó trở thành môn thể thao “gây nghiện”.
Dù thú vị, pickleball không phải không có rủi ro. Các chấn thương phổ biến bao gồm:
Rách gân Achilles: Do chuyển động đột ngột khi di chuyển trên sân.
Gãy cổ tay, bong gân mắt cá: Thường xảy ra khi ngã hoặc xoay người không đúng tư thế.
Chấn thương đầu gối và vai: Liên quan đến các động tác đánh bóng mạnh hoặc lặp lại nhiều lần.
Nhồi máu cơ tim: Một số trường hợp hiếm gặp, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh tim.
Số liệu từ Florida cho thấy sự gia tăng đáng báo động: ca cấp cứu tăng 91% và ca nhập viện tăng 257% từ 2020–2022. Điều này đặt ra câu hỏi: làm thế nào để tận hưởng pickleball mà vẫn an toàn?
Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, dưới đây là những mẹo thiết thực:
Kiểm soát tần suất chơi: Đừng chơi quá sức, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu. Hãy để cơ thể thích nghi dần, ví dụ 2–3 buổi/tuần, mỗi buổi 1–2 giờ.
Khởi động kỹ lưỡng: Trước khi ra sân, dành 5–10 phút khởi động để làm nóng cơ bắp và khớp. Các bài tập như xoay vai, căng cơ chân sẽ giúp giảm nguy cơ rách gân hoặc bong gân.
Mang giày chuyên dụng: Chọn giày thể thao có đế chống trượt và hỗ trợ cổ chân để tránh lật cổ chân hoặc rách cơ. Tránh sử dụng giày chạy bộ vì chúng không phù hợp với chuyển động ngang của pickleball.
Tìm hiểu kỹ thuật đúng: Học cách đánh bóng và di chuyển đúng tư thế từ huấn luyện viên hoặc các khóa học tại câu lạc bộ. Điều này giúp giảm áp lực lên khớp và cơ.
Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau hoặc mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Đừng cố gắng chơi khi cơ thể chưa hồi phục.
Pickleball không chỉ là một môn thể thao, mà còn là cách để rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng và gắn kết cộng đồng. Dù tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng môn thể thao này một cách an toàn bằng cách khởi động kỹ, sử dụng trang thiết bị phù hợp và chơi đúng kỹ thuật. Hãy cầm vợt, ra sân và trải nghiệm “cơn sốt” pickleball ngay hôm nay!
Tin Chuyên mục