Theo một nghiên cứu mới đây, có đến 90% các chấn thương liên quan đến pickleball phải cấp cứu xảy ra ở người trên 50 tuổi, trong đó một nửa là do bong gân hoặc gãy xương. Chỉ riêng trong năm 2023, các chấn thương này đã khiến chi phí y tế vượt quá 350 triệu USD. Từ năm 2002 đến 2022, số ca gãy xương do pickleball tăng gấp 90 lần, đặc biệt ở nhóm người chơi từ 60 đến 69 tuổi.

Pickleball thực sự là một sự lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe, nhưng những con số trên là lời nhắc nhở về rủi ro tiềm ẩn, đặc biệt là với người chơi lớn tuổi. Vì vậy, việc phòng ngừa và chuẩn bị kỹ càng trước khi tham gia là điều cần thiết.

Những chấn thương phổ biến nhất khi chơi Pickleball

Dưới đây là những loại chấn thương thường gặp nhất ở người chơi pickleball trên 50 tuổi:

1. Bong gân và căng cơ: Chiếm 33,2% số chấn thương liên quan đến pickleball ở người lớn tuổi.
2. Gãy xương: 28,1% số ca chấn thương là gãy xương.
3. Bầm tím và trầy xước: 10,6% các trường hợp chấn thương thuộc dạng này.
4. Chấn thương cổ tay: Đặc biệt phổ biến ở nữ giới lớn tuổi, có khả năng bị gãy cổ tay cao hơn nam giới gấp 9 lần.
5. Chấn thương chi dưới: Chiếm 29% tổng số chấn thương, bao gồm cẳng chân (12,9%), mắt cá (6,1%), đầu gối (5,9%) và bàn chân (2,1%).
6. Chấn thương chi trên: Chiếm 33% tổng số chấn thương, với cổ tay (13,2%) và vai (5,4%) là phổ biến nhất.
7. Chấn thương đầu: Mặc dù ít gặp hơn, nhưng chấn thương đầu chiếm 12% số ca ở người chơi pickleball lớn tuổi.

Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball

Tin tốt là nhiều chấn thương có thể phòng ngừa nếu thực hiện đúng các biện pháp phòng tránh. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia giúp người chơi giảm thiểu nguy cơ chấn thương mà vẫn tận hưởng niềm vui khi chơi pickleball:

1. Khởi động kỹ trước khi vào trận: Trước khi vào sân, hãy co giãn và làm nóng phần cơ bắp, đặc biệt là những vùng dễ bị tổn thương như vai, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân.

   Ưu điểm: Khởi động giúp cơ bắp linh hoạt, giảm nguy cơ căng cơ hoặc bong gân.
   Nhược điểm: Nhiều người bỏ qua khâu này, khiến nguy cơ chấn thương tăng lên.

2. Mang giày phù hợp: Hãy đầu tư vào đôi giày có hỗ trợ mắt cá chân tốt và đệm êm ái. Tránh sử dụng giày đã mòn, vì nó có thể khiến người chơi trượt ngã hoặc bị lật mắt cá chân.

   Ưu điểm: Giảm đáng kể nguy cơ chấn thương phần chân.
   Nhược điểm: Đôi khi chi phí giày chất lượng có thể hơi cao.

3. Sử dụng kỹ thuật đúng: Học cách thực hiện đúng tư thế trong việc giao bóng, đánh bóng và di chuyển trên sân. Kỹ thuật sai có thể dẫn đến chấn thương do lạm dụng hoặc nguy cơ ngã tăng cao.

   Ưu điểm: Giảm thiểu căng thẳng lên cơ thể.
   Nhược điểm: Cần thời gian và huấn luyện để thành thạo kỹ thuật.

4. Giữ đủ nước: Mất nước có thể dẫn đến chuột rút và mệt mỏi, tăng nguy cơ chấn thương. Hãy uống nhiều nước trước, trong và sau trận đấu.

   Ưu điểm: Cải thiện sức bền và sự tỉnh táo.
   Nhược điểm: Có thể làm gián đoạn trận đấu nếu cần nghỉ uống nước thường xuyên.

5. Nghỉ ngơi đúng lúc: Biết rõ giới hạn của mình và nghỉ ngơi đều đặn để tránh quá tải. Nếu cảm thấy có dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại bước ra khỏi sân để nghỉ ngơi.

   Ưu điểm: Giúp tránh tình trạng quá sức và ngăn ngừa chấn thương.
   Nhược điểm: Có thể ảnh hưởng đến nhịp chơi nếu nghỉ ngơi quá nhiều.

6. Tăng cường các nhóm cơ chính: Tập trung vào việc tăng cường cơ bụng, chân và thân trên để ổn định cơ thể khi di chuyển, giúp ngăn ngừa các chấn thương như bong gân, gãy xương và căng cơ.

   Ưu điểm: Tăng khả năng kiểm soát cơ thể và giảm nguy cơ ngã.
   Nhược điểm: Cần phải duy trì chế độ tập luyện thường xuyên.

Tầm quan trọng của bảo hiểm tai nạn cá nhân

Bạn có biết khoản khấu trừ bảo hiểm của mình là bao nhiêu không? Đây là một câu hỏi quan trọng, có thể ảnh hưởng lớn đến tình hình tài chính của bạn trong trường hợp xảy ra tai nạn. Nhiều người thường nghĩ rằng bảo hiểm sức khỏe sẽ chi trả toàn bộ chi phí, nhưng các gói bảo hiểm có khấu trừ cao có thể khiến bạn phải chi trả một khoản lớn trước khi được bảo hiểm.

Thực tế, trong năm 2023, mức khấu trừ trung bình cho một gia đình là 3.400 USD. Đây là con số không nhỏ khi cộng thêm các chi phí y tế và thu nhập bị mất.

Hiểu rõ về khoản khấu trừ sẽ giúp bạn lên kế hoạch tốt hơn và nhận biết các lỗ hổng trong bảo hiểm của mình. Bảo hiểm tai nạn cá nhân có thể giúp bạn lấp đầy khoảng trống này bằng cách cung cấp các khoản tiền mặt để chi trả khấu trừ, đồng trả, và các chi phí khác.

Lợi ích: Đảm bảo sự an toàn tài chính khi xảy ra tai nạn.
Hạn chế: Cần chi thêm tiền cho bảo hiểm hàng tháng.

Bảo hiểm của Emerge có gì nổi bật?

Emerge cung cấp gói bảo hiểm thiết kế đặc biệt cho những vận động viên giải trí, bao gồm cả người chơi pickleball.

Lợi ích:

• Chi phí hợp lý: Chỉ từ 1 USD mỗi ngày hoặc ít hơn.
• Thanh toán trực tiếp: Các khoản tiền mặt sẽ được trả trực tiếp cho bạn.
• Tham gia nhanh chóng: Quá trình đăng ký chưa đến 10 phút.

Đừng chờ đến khi tai nạn xảy ra mới nhận ra lỗ hổng trong bảo hiểm của bạn. Hãy bảo vệ bản thân ngay từ bây giờ với gói bảo hiểm tai nạn cá nhân từ Emerge.