Bạn có chắc muốn đăng xuất không
Pickleball đang ngày càng trở nên phổ biến nhờ lối chơi linh hoạt, dễ tiếp cận và phù hợp với nhiều độ tuổi. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu làm quen, nhiều người thường mắc phải các lỗi cơ bản khiến hiệu suất thi đấu giảm đi đáng kể. Việc nhận diện đúng lỗi và điều chỉnh kịp thời sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn, kiểm soát trận đấu tốt hơn và hạn chế chấn thương.
Dưới đây là 10 lỗi phổ biến nhất khi chơi Pickleball kèm theo hướng dẫn cải thiện chi tiết để bạn có thể áp dụng ngay trong buổi tập tiếp theo.
Nhiều người mới thường cầm vợt quá chặt hoặc đặt sai vị trí ngón cái, khiến cổ tay bị cứng và khó điều chỉnh hướng bóng. Hãy sử dụng kiểu cầm vợt Continental Grip – giống như bắt tay nhẹ nhàng với cán vợt. Cổ tay nên giữ thả lỏng, không bó cơ.
Mẹo: Nếu cảm thấy cánh tay căng cứng sau mỗi cú đánh, bạn đang cầm quá chặt. Hãy giảm lực xuống 10–20%.
Pickleball quy định giao bóng phải đánh dưới hông, tiếp xúc bóng dưới rốn. Nếu nâng tay quá cao hoặc vung lực quá mạnh, bóng dễ bay cao hoặc ra ngoài.
Cách khắc phục:
Tập giao bóng với quỹ đạo thấp, cổ tay mềm và độ xoáy nhẹ để tạo điểm rơi ổn định.
Đứng quá sát lưới → dễ bị đối thủ phản công mạnh.
Đứng quá sâu → mất cơ hội kiểm soát khu vực Kitchen (vùng quyết định điểm số).
Giải pháp:
Giữ khoảng cách 1–2 bước chân từ lưới khi tấn công và lùi hợp lý khi phòng thủ. Hãy quan sát để điều chỉnh liên tục, không đứng yên một chỗ.
Nhiều người có thói quen chạy lên ngay lập tức sau cú giao bóng. Điều này khiến bạn không kịp phản ứng nếu đối thủ trả bóng mạnh.
Hãy chờ cú trả bóng đầu tiên, sau đó tiến lên từng nhịp khi đã kiểm soát được thế trận.
Việc “đánh mạnh cho nhanh thắng” thực ra sẽ khiến bóng dễ bay ra ngoài và mất kiểm soát. Pickleball là môn ưu tiên độ chính xác và nhịp.
Hãy dành thời gian tập “dink” (những cú đánh nhẹ, thấp qua lưới) để học cách điều tiết lực.
Ngược lại, đánh bóng quá yếu dễ khiến đối thủ phản công mạnh và chiếm thế chủ động.
Cách tăng lực đúng:
Sử dụng hông + chân + xoay vai, không chỉ dùng tay. Động tác follow-through (theo đà sau khi tiếp xúc bóng) giúp cú đánh ổn định hơn.
Pickleball yêu cầu chuyển động liên tục. Nếu đứng yên, bạn sẽ đánh chậm hoặc đánh hụt.
Tư thế đúng:
Hơi chùng gối – mũi chân chạm sàn – thân trên nghiêng nhẹ về phía trước.
Di chuyển bước nhỏ và nhanh, không nhảy bước dài.
Pickleball đôi là trò chơi của nhịp và phối hợp. Nếu không trao đổi với đồng đội, bạn dễ chồng chéo vị trí hoặc cùng lao vào một bóng.
Hãy giao tiếp rõ ràng:
Gọi “tôi” – “bạn” khi tranh bóng
Phân chia vai trò: người gần lưới – người xử lý bóng sâu
Tập drill phối hợp trước trận
Không khởi động dẫn tới cứng cơ, phản xạ chậm và dễ chấn thương.
Hãy xoay khớp cổ tay – khuỷu tay – vai – hông – gối, kết hợp chạy bước nhỏ tối thiểu 5 phút trước khi vào trận.
Dù là người mới, bạn vẫn nên xác định hướng chơi:
Kiểm soát bóng và nhịp
Khai thác điểm yếu đối thủ
Không nôn nóng kết thúc điểm
Một chiến thuật rõ ràng giúp bạn không bị cuốn theo đối thủ, giữ thế trận ổn định hơn.
Những lỗi trên không phải là sai lầm lớn — chúng là dấu hiệu cho thấy bạn đang trong quá trình làm quen và hoàn thiện lối chơi. Hãy điều chỉnh từng điểm một, kiên trì và luyện đúng phương pháp. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong độ chính xác, tốc độ phản xạ và khả năng đọc tình huống.
Pickleball không chỉ là môn thể thao kỹ thuật — mà còn là môn của chiến thuật, nhịp điệu và khả năng kiểm soát bản thân.
Tin Chuyên mục
Tin xem nhiều
Danh sách VĐV