Thực hư chuyện Pickleball có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý ở phụ nữ?

“Môn thể thao nhẹ nhàng” lại gây áp lực cho cơ thể

Từng được quảng bá là môn thể thao “an toàn cho mọi lứa tuổi”, Pickleball thực tế lại đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh ở nhiều nhóm cơ, đặc biệt là vùng hông, háng, lưng và chân. Các động tác di chuyển liên tục, dừng đột ngột, bật ngang hoặc xoay người liên tục có thể khiến cơ – xương – khớp phải hoạt động cường độ cao hơn nhiều người nghĩ.

Theo Viện Chấn thương chỉnh hình Rothman Orthopaedic Institute (Mỹ), số lượng chấn thương liên quan đến Pickleball đang tăng nhanh, đặc biệt ở nhóm người trung niên và phụ nữ. Các vị trí thường gặp bao gồm vùng thắt lưng, háng, gân khoeo, gân Achilles và đầu gối.

Những chấn thương này, nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, có thể dẫn đến đau mạn tính hoặc hạn chế vận động – đặc biệt ảnh hưởng tới các hoạt động đòi hỏi sự linh hoạt của cơ thể, trong đó có cả đời sống tình dục.

Tác động gián tiếp đến khả năng sinh lý nữ

1. Đau vùng háng và cơ sàn chậu
Pickleball đòi hỏi các động tác di chuyển ngang và dừng đột ngột, tạo lực lớn lên cơ háng và cơ sàn chậu – nhóm cơ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát khoái cảm và duy trì sự linh hoạt khi quan hệ tình dục.
Khi những cơ này bị căng hoặc viêm, phụ nữ có thể gặp cảm giác đau hoặc khó chịu, giảm khả năng co giãn tự nhiên, từ đó ảnh hưởng đến khoái cảm.

2. Viêm gân Achilles – vấn đề âm thầm nhưng phổ biến
Nhiều phụ nữ trên 40 tuổi có nguy cơ cao bị viêm hoặc rách vi thể gân Achilles do nội tiết tố estrogen giảm, làm giảm độ đàn hồi mô liên kết. Viêm gân này khiến việc duỗi chân hoặc nâng cơ thể trong một số tư thế trở nên đau đớn, dẫn đến giảm hứng thú trong quan hệ.

3. Đau lưng dưới – “kẻ thù” thầm lặng của cảm giác
Đau lưng là chấn thương phổ biến ở người chơi Pickleball. Các cơn đau hoặc căng cứng vùng thắt lưng làm hạn chế biên độ chuyển động của khung chậu, từ đó gây khó khăn khi vận động, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái.

4. Tổn thương sàn chậu do cường độ cao
Khi người chơi di chuyển và bật nhảy liên tục, lực tác động xuống vùng sàn chậu tăng cao. Ở phụ nữ từng sinh nở hoặc có cơ sàn chậu yếu, điều này có thể dẫn đến đau khi thâm nhập hoặc giảm khả năng kiểm soát cơ thể.

Không phải “gây suy giảm”, mà là “ảnh hưởng gián tiếp”

Được nhấn mạnh rằng Pickleball không phải là nguyên nhân trực tiếp gây suy giảm khả năng tình dục ở phụ nữ. Tác động của nó là gián tiếp, xuất phát từ các chấn thương cơ – xương – khớp bị bỏ qua hoặc điều trị sai cách.

Nói cách khác, vấn đề không nằm ở môn thể thao, mà ở cách người chơi tập luyện, khởi động và hồi phục.

Phụ nữ trong độ tuổi trung niên – nhóm chiếm tỉ lệ lớn trong cộng đồng Pickleball hiện nay – thường có xu hướng tập quá sức hoặc thiếu khởi động. Khi cơ thể chưa sẵn sàng, áp lực từ những pha di chuyển nhanh, đổi hướng liên tục dễ khiến vùng cơ háng, lưng và sàn chậu bị quá tải.

Các chuyên gia khuyến nghị gì?

Để Pickleball thực sự mang lại lợi ích mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, các chuyên gia khuyên phụ nữ – đặc biệt là nhóm trên 40 tuổi – nên lưu ý một số nguyên tắc:

Tập luyện có kiểm soát
Không nên chơi quá 3 buổi mỗi tuần, đặc biệt với người mới bắt đầu hoặc có tiền sử đau lưng, đau khớp. Cường độ nên tăng dần để cơ thể kịp thích nghi.

Khởi động đúng cách
Dành ít nhất 10 – 15 phút cho các động tác khởi động, tập trung vào cơ hông, lưng dưới, gối và gân Achilles. Điều này giúp tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ căng cơ.

Kết hợp các bài tập bổ trợ
Các chuyên gia khuyến khích người chơi Pickleball kết hợp yoga, Pilates hoặc bài tập tăng cường cơ lõi và sàn chậu. Đây là nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe vùng chậu và hỗ trợ vận động linh hoạt khi chơi thể thao cũng như trong sinh hoạt cá nhân.

Theo dõi chấn thương sớm
Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau vùng háng, đau lưng, tê cứng cơ hoặc cảm giác căng rát ở sàn chậu, nên ngừng tập và đi khám chuyên khoa cơ xương khớp hoặc vật lý trị liệu. Việc điều trị sớm giúp ngăn biến chứng và rút ngắn thời gian hồi phục.

Góc nhìn tích cực

Cần nhìn nhận rằng Pickleball vẫn là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe: tăng cường tim mạch, cải thiện phản xạ, giúp tinh thần thư giãn và gắn kết cộng đồng. Việc bài báo đề cập đến “ảnh hưởng sức khỏe sinh lý” không phải để cảnh báo tiêu cực, mà nhằm giúp người chơi ý thức rõ hơn về rủi ro chấn thương vùng cơ nhạy cảm – điều thường bị bỏ qua.

Các chuyên gia y học thể thao cũng cho rằng mọi môn thể thao đều có rủi ro, vấn đề là cách tập luyện và chăm sóc cơ thể sau khi chơi. Pickleball, nếu được tập đúng kỹ thuật, có hướng dẫn và kết hợp hồi phục hợp lý, không những không ảnh hưởng mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe toàn thân, trong đó có cả sức khỏe sinh lý.

Đây là lời nhắc nhở đến các đồng Pick, dù Pickleball là môn thể thao thú vị, an toàn và dễ tiếp cận, phụ nữ – đặc biệt là nhóm trung niên – vẫn cần tập luyện có khoa học, hiểu rõ giới hạn của cơ thể và chú trọng phòng ngừa chấn thương.

Pickleball không làm “suy giảm khả năng tình dục”, mà chính việc luyện tập thiếu đúng cách mới là nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.

Trong khi phong trào Pickleball ở Việt Nam đang ngày càng sôi động, thông tin này cần được nhìn nhận một cách tỉnh táo và khoa học. Chơi thể thao là để khỏe mạnh, vui vẻ và yêu đời – nhưng điều đó chỉ thật sự trọn vẹn khi cơ thể được lắng nghe và chăm sóc đúng cách.

Chia sẻ: