Tất tần tật những vật dụng cần thiết cho người mới chơi Pickleball

1. Lựa chọn vợt phù hợp

Đừng lo lắng trước hàng loạt lựa chọn trên thị trường. Có rất nhiều loại vợt phù hợp với từng phong cách chơi và ngân sách khác nhau. Điều quan trọng là chọn một cây vợt mang lại cảm giác thoải mái, phù hợp với phong cách cá nhân và giúp bạn tự tin trên sân.

Đọc trước: Khám Phá Những Điểm Đặc Biệt Của Vợt Pickleball

Những tiêu chí cần lưu ý khi chọn vợt:

• Trọng lượng: Vợt thường có trọng lượng 0.2 - 0.26 kg. Vợt nặng 0.26 kg có thể mang lại nhiều lực hơn nhưng cũng gây mỏi tay. Hãy chọn loại bạn có thể điều khiển dễ dàng cho cả cú giao bóng và những pha chặn bóng tinh tế.

• Kích thước tay cầm: Nếu tay cầm quá nhỏ, bạn sẽ nhanh bị mỏi tay và cần siết chặt hơn. Ngược lại, tay cầm quá lớn sẽ khiến việc điều khiển trở nên khó khăn. Thông thường, tay cầm vợt pickleball có chu vi từ 10.16 - 11.43 cm.

• Chất liệu: Vợt có thể được làm từ gỗ, sợi carbon hoặc graphite. Mỗi loại vật liệu có đặc điểm riêng về sức mạnh, độ kiểm soát và độ bền. Vợt composite kết hợp nhiều chất liệu khác nhau mang đến sự cân bằng tốt giữa lực đánh và độ kiểm soát.

Tìm hiểu: 7 Cây Vợt Pickleball Tốt Nhất – Tối Ưu Hiệu Suất Cho Mọi Tay Vợt

2. Chọn bóng phù hợp

Loại bóng bạn sử dụng phụ thuộc vào việc bạn chơi trên sân trong nhà hay ngoài trời:

• Bóng trong nhà: Mềm hơn, di chuyển chậm hơn và có độ nảy thấp, phù hợp với sàn gỗ, sàn bóng rổ hoặc sân thể thao trong nhà.

• Bóng ngoài trời: Cứng hơn, có độ nảy cao hơn, phù hợp với các sân tương tự sân tennis.

Các thương hiệu bóng phổ biến gồm có Vulcan, Franklin, Onix, Selkirk, Gearbox và nhiều thương hiệu khác.

3. Trang phục thi đấu

Cũng như vợt, trang phục chơi pickleball rất đa dạng. Điều quan trọng là phải thoải mái và thoáng khí để giúp bạn di chuyển linh hoạt nhất.

• Chất liệu: Polyester và nylon có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giữ cơ thể khô thoáng.

• Cắt may: Tránh trang phục quá chật hoặc quá rộng, ảnh hưởng đến chuyển động.

• Bảo vệ khỏi ánh nắng: Nếu chơi ngoài trời, hãy cân nhắc chọn áo có khả năng chống tia UV hoặc sử dụng tay áo chống nắng.

4. Túi đựng dụng cụ – Đừng quên mang theo mọi thứ bạn cần!

Mỗi người chơi pickleball đều cần một chiếc túi chuyên dụng để đựng vợt, bóng, nước và các vật dụng cá nhân khác. Khi chọn túi, hãy cân nhắc:

• Sức chứa: Bạn cần đựng bao nhiêu vợt? Có mang theo giày và quần áo thay thế không?

• Sự tiện lợi: Túi có nhiều ngăn giúp bạn sắp xếp đồ đạc gọn gàng hơn.

• Độ bền: Nên chọn túi có đường may chắc chắn, khóa kéo chất lượng cao và vải bền bỉ.

• Thoải mái: Nếu di chuyển nhiều, hãy chọn túi có quai đeo êm ái, dễ mang theo.

• Phong cách: Hãy chọn màu sắc và kiểu dáng bạn yêu thích!

5. Thực phẩm và nước uống giúp bạn giữ phong độ tốt nhất

Một số món ăn nhẹ giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng:

• Trái cây tươi: Chuối, táo, nho, việt quất cung cấp đường tự nhiên và vitamin cần thiết.

• Hỗn hợp hạt: Kết hợp các loại hạt, hạnh nhân, óc chó và trái cây khô để có nguồn năng lượng bền vững.

• Thanh năng lượng: Chọn loại có ít đường, giàu protein.

• Bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân: Cung cấp protein và năng lượng lâu dài.

• Sữa chua Hy Lạp: Giàu protein, hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

• Rau củ ăn kèm hummus: Cung cấp vitamin và chất xơ.

Nước luôn là yếu tố quan trọng nhất! Hãy uống đủ nước trước, trong và sau trận đấu để duy trì thể lực.

6. Bảo vệ đầu khỏi ánh nắng mặt trời

Nếu chơi ngoài trời, hãy đội mũ để bảo vệ bản thân khỏi tia UV và giữ cơ thể mát mẻ hơn. Một số lựa chọn phổ biến:

• Mũ lưỡi trai: Bảo vệ khuôn mặt khỏi ánh nắng.

• Mũ visor: Giúp thông thoáng và không bị nóng đầu.

• Mũ thể thao chống mồ hôi: Thấm hút tốt, ngăn mồ hôi chảy xuống mắt.

7. Phục hồi sau trận đấu

Sau khi chơi, cơ thể cần thời gian để phục hồi và chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo. Một số phương pháp hữu ích:

• Sử dụng con lăn massage: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng cứng.

• Mặc đồ nén: Vớ, tay áo nén giúp lưu thông máu tốt hơn.

• Liệu pháp lạnh và nóng: Chườm đá để giảm sưng, tắm nước ấm để giãn cơ.

• Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung protein và carbohydrate để phục hồi năng lượng.

• Giãn cơ và yoga: Giúp giảm nguy cơ chấn thương.

8. Thiết bị tập luyện Pickleball giúp bạn nâng cao trình độ

Nếu muốn cải thiện kỹ năng, hãy đầu tư vào các thiết bị tập luyện:

• Máy bắn bóng: Giúp bạn tập phản xạ và kiểm soát bóng.

• Dụng cụ tập kỹ thuật: Các mục tiêu nhỏ giúp cải thiện độ chính xác.

• Bài giảng online: Theo dõi các huấn luyện viên chuyên nghiệp trên YouTube để học thêm chiến thuật.

• Dây kháng lực: Giúp tăng cường cơ bắp và độ bền.

Tóm lại: Pickleball không chỉ là một môn thể thao, mà còn là niềm đam mê! Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng để có những trận đấu đầy hứng khởi và tràn đầy năng lượng. Bạn đã sẵn sàng ra sân chưa?