Bạn đã biết hết các Footwork sau trong Pickleball?

1. Pivot (Xoay Chân)

Pivot là một kỹ thuật giúp bạn thay đổi hướng nhanh chóng mà không mất thăng bằng. Khi đối thủ đánh bóng về một góc khác, bạn có thể xoay chân trụ để điều chỉnh hướng cơ thể, giữ vững tư thế và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Chọn một chân làm trụ vững chắc.

+ Xoay hông và vai theo hướng bóng.

+ Duy trì trọng tâm cơ thể để đảm bảo phản ứng nhanh chóng.

2. Split Step (Bước Nhảy Chẻ)

Split step là động tác nhỏ nhưng vô cùng quan trọng giúp bạn chuẩn bị cho mọi tình huống trên sân. Kỹ thuật này giúp tăng độ linh hoạt, phản ứng nhanh hơn và sẵn sàng di chuyển ngay khi đối thủ đánh bóng.

Cách thực hiện:

+ Khi đối thủ sắp đánh bóng, nhảy nhẹ lên bằng cả hai chân.

+ Đáp đất bằng mũi chân, đồng thời giữ đầu gối hơi cong.

+ Giữ trọng tâm thấp để có thể di chuyển nhanh theo hướng bóng.

3. Shuffle Step (Bước Chuyển Ngang)

Shuffle step giúp bạn di chuyển ngang sân nhanh chóng mà không mất kiểm soát. Kỹ thuật này rất hữu ích khi di chuyển dọc theo vạch bếp (kitchen line) trong pickleball.

Cách thực hiện:

+ Giữ đầu gối hơi cong và trọng tâm thấp.

+ Di chuyển ngang bằng cách kéo chân gần trước, sau đó đẩy chân sau theo.

+ Không bắt chéo chân để tránh mất cân bằng.

4. Drop step

Drop step giúp bạn di chuyển nhanh về phía sau khi đối thủ đánh bóng sâu vào cuối sân. Đây là kỹ thuật quan trọng để bạn không bị động trong các pha bóng dài.

Cách thực hiện:

+ Khi bóng đến, bước một chân về phía sau theo đường chéo.

+ Sử dụng chân này làm điểm tựa để di chuyển nhanh về sau.

+ Giữ thăng bằng để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.

5. Crossover Step (Bước Bắt Chéo)

Crossover step là một kỹ thuật giúp bạn di chuyển nhanh mà không tiêu tốn quá nhiều năng lượng. Đây là bước di chuyển lý tưởng khi bạn cần nhanh chóng thay đổi vị trí trên sân.

Cách thực hiện:

+ Khi cần di chuyển xa về một hướng, bắt chéo chân trước qua chân sau.

+ Tiếp tục di chuyển với nhịp chân nhanh để đến vị trí mong muốn.

+ Luôn giữ thăng bằng và sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo.

6. Lateral Movement (Di Chuyển Ngang)

Lateral movement là kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp nhiều bước chân khác nhau, giúp bạn linh hoạt khi đối thủ tấn công từ hai phía.

Cách thực hiện:

+ Kết hợp shuffle step và crossover step để di chuyển linh hoạt.

+ Duy trì tư thế thấp để phản ứng nhanh chóng.

Footwork đóng vai trò quan trọng trong pickleball, giúp bạn kiểm soát trận đấu tốt hơn và nâng cao hiệu suất chơi. Luyện tập các kỹ thuật di chuyển chân trên sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ, sự linh hoạt và độ chính xác khi thi đấu. Hãy dành thời gian rèn luyện mỗi ngày để trở thành một tay vợt pickleball xuất sắc!

Theo dõi ngay Pickleball+ để cập nhật thông tin, tin tức về pickleball!